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一般GI值小于60的食物咱们称做“低GI食物”:包括花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等...但这些食物热量都不低，假如无限量多吃肥肉仍是会长到身上。
很多人以为玉米是蔬菜能够多吃，但玉米主成分仍是淀粉应该归于主食类，和地瓜相同有必要与素日吃的米饭做代换。以玉米来说一根就有145大卡，而玉米罐头一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜相同愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。
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